حذف معاملات خرید گروهی در بورس


اهرم فولادی رشد شاخص سهام

بورس اوراق بهادار تهران روز گذشته سرانجام پس از چند ماه کش و قوس بر سر حذف رانت بورس کالا، شاهد برداشته شدن سقف رقابت فولاد بود.

در بازار دیروز، معامله‌گران شروع متعادلی را تحت تاثیر رشد قیمت‌ها شاهد بودند. در ادامه معاملات فعالان بازار شاهد انتشار نامه معاون وزیر صمت درخصوص اصلاح دستورالعمل قیمت‌گذاری محصولات فولادی بودند.

به گزارش تجارت‌نیوز، بر اساس این دستورالعمل جدید، سقف رقابت بر سر محصولات فلزی حذف شد. در حال حاضر تنها محصولات پتروشیمی همچنان مشمول قیمت‌گذاری است. با این مصوبه محصولات فولادی نیز همانند محصولات نفتی با سقف بازار معامله خواهند شد.

به دنبال انتشار این خبر، ضمن تشکیل صف‌های خرید برای نمادهای فولاد و معدنی، بازار شاهد جهش شاخص کل نیز بود. به این ترتیب در نهایت شاخص کل با رشد هزار و ۵۷۹ واحدی (معادل ۰۷/ ۱درصد) همراه شد.

شاخص دیروز به یک رکورد جدید دست یافت و در پایان معاملات به رقم ۱۴۸هزار و ۵۷۸ واحد رسید. شاخص کل هم‌وزن (با اثرگذاری یکسان نمادها) نیز روز گذشته با افزایش ۹۲/ ۱ درصدی، عدد ۲۴ هزار و ۵۹۷ واحد را تجربه کرد.

دیروز نماد معاملاتی دو شرکت‌ فولاد مبارکه اصفهان و خوزستان، دو شرکت سنگ‌آهنی گل‌گهر و چادر‌ملو و نمادهای سرمایه‌گذاری امید و هلدینگ نفت و گاز تامین بیشترین سهم را در رشد شاخص داشتند.

در بازار دیروز با انتشار برخی اخبار درخصوص برنامه افزایش سرمایه شرکت‌ها، هیات‌مدیره فرآورده‌های غذایی و قند تربت‌جام پیشنهاد افزایش سرمایه ۶۰ درصدی این شرکت از محل آورده نقدی سهامداران، مازاد تجدید ارزیابی دارایی‌ها را به مجمع عمومی فوق‌العاده صاحبان سهام ارائه کرد.

به این ترتیب «قجام» در نظر دارد سرمایه اسمی خود را از ۳۱۲ میلیارد ریال به ۵۰۰ میلیارد تومان برساند. سیمان مجد خواف نیز پیشنهاد افزایش سرمایه ۴ درصدی خود را ارائه کرد.

بر اساس این پیشنهاد، «سخواف» در نظر دارد سرمایه خود را از محل مطالبات و آورده نقدی از ۵۳۰ میلیارد ریال به ۵۵۲ میلیارد ریال افزایش دهد. بهزاد محیط‌مافی، مدیرعامل «دزهراوی» نیز روز گذشته درخصوص اقدامات مربوط به افزایش سرمایه این شرکت از محل تجدید ارزیابی دارایی‌ها عنوان کرد: داروسازی زهراوی اواخر سال گذشته برنامه افزایش سرمایه ۱۵۰ درصدی از مطالبات سهامداران و آورده نقدی را اعلام کرده بود. به این ترتیب مقرر شده سرمایه اسمی شرکت از ۲۴ میلیارد تومان به ۵۰ میلیارد تومان افزایش پیدا کند.

دیروز در خبرهای موثر، رئیس‌کل سازمان امور مالیاتی گفت: با همراهی دولت و مجلس و طی مراحل قانونی، مالیات بخش تولید از ۲۵ درصد کنونی به ۲۰ درصد کاهش می‌یابد.

همچنین دیروز رئیس‌ سازمان بورس اعلام کرد: سازمان بورس و اوراق بهادار در حال انجام فعالیت‌هایی از جمله انتشار اوراق بیمه اتکایی و اوراق خسارت‌های فاجعه آمیز است که اولین قدم همراهی بازار سرمایه و صنعت بیمه محسوب می‌شود.شاپور ‌محمدی با تاکید بر اینکه هر ابزار مالی در بازار خاص خود معامله می‌شود، گفت: هر ابزاری بازار خاص خود را دارد و سهام، شرعی‌ترین ابزار معامله است و تاکنون هیچ‌گونه تردیدی درباره آن وجود نداشته است.

وی از بررسی ابزار معاملاتی «وارانت» در دستور کار جلسه کمیته فقهی خبر داد و افزود: اگر ابزار وارانت – این ابزار در دانش مالی عبارت است از اختیار خریدی که روی اوراق بهادار شرکت توسط خود شرکت منتشر می‌شود- در کمیته پذیرفته شود، در بازار سرمایه نیز پذیرفته خواهد شد.

در گروه خودرویی نیز دیروز مدیرعامل ایران خودرو اعلام کرد: وضعیت تولید خودرو رو به بهبود بوده و تا سه ماه آینده فرآیند تولید و تحویل خودرو عادی خواهد شد.

هاشم یکه‌زارع با بیان اینکه وقتی دشمنان ظرف ۹۰ روز صنعت خودروسازی را تحریم می‌کنند، قطعا به دنبال اهداف خاصی هستند، به صدا و سیما گفت: اما این دلیل نمی‌شود که ما هم بیکار بنشینیم و خطوط تولید دچار وقفه شود.

وی ادامه داد: پس از اعمال تحریم‌ها به دلیل برخی اتفاقات مانند تاخیر در ترخیص قطعات از گمرک و تاخیر قطعه‌سازان در تحویل قطعه به خودروسازان تا حدودی روند تولید خودرو کاهش یافت اما با کار‌هایی که انجام شده ترخیص قطعات، سرعت گرفته است.

یکه‌زارع از ورود قطعات به خطوط تولید و رفع مشکل خودرو‌هایی که دچار نقص قطعه بودند خبر داد و افزود: این خودرو‌ها در حال تکمیل شدن هستند و به زودی به مشتریان تحویل خواهد شد. بنابراین ظرف سه ماه آینده فرآیند تولید و تحویل خودرو عادی خواهد شد.

در گروه نساجی دیروز عرضه اولیه ۱۵ درصد از سهام شرکت عطرین نخ قم به تعداد ۱۵میلیون و ۶ هزار و ۴۵۰ سهم در نماد ‌معاملاتی «نطرین» رقم خورد. این چهارمین عرضه اولیه فرابورس از ابتدای سال تاکنون بود.

این عرضه اولیه با کشف قیمت هر سهم این شرکت به ارزش ۴۹۱۴ ریال در سقف دامنه قیمتی رقم خورد و با مشارکت ۱۳۸ هزار و ۲۳۲ نفری خریداران به هر سهامدار حقوقی و حقیقی حداکثر ۱۰۹ سهم اختصاص داده شد.

در گروه ساختمانی، روز گذشته ساختمانی قزوین گزارش توجیهی هیات‌مدیره به منظور پیشنهاد افزایش سرمایه از مبلغ ۸ میلیارد تومانی به ۲۰ میلیارد تومانی از محل آورده نقدی سهامداران به منظور تامین مالی پروژه‌ها و سرمایه در گردش در تاریخ ۳۱ خرداد ۹۷ را ارائه کرد که به تصویب هیات‌مدیره رسید و جهت اظهارنظر به حسابرس و بازرس قانونی ارسال شد.

در گروه غذایی، قیمت هر کیلوگرم شکر در سال ۱۳۹۷ درب کارخانه ۳۰ هزار ریال به‌صورت یکپارچه تعیین شد که در سال ۱۳۹۶ معادل ۲۹ هزار ریال بوده که نسبت به سال قبل ۴/ ۳ درصد افزایش دارد. شایان ذکر است قیمت سال ۱۳۹۶ درب کارخانه ۲۷ هزار و ۲۲۰ ریال بوده که مبلغ ۱۷۸۰ریال آن به‌صورت یارانه دولتی بوده است. دیروز شماری از شرکت‌های قندی در گزارش شفاف‌سازی به اعلام تاثیر این مصوبه بر سود سال جاری خود پرداختند.

در گروه شوینده دیروز اعلام شد که ساینا نیز افزایش نرخ دریافت کرده است. براساس اعلام، کلیه محصولات تولیدی این شرکت، شامل انواع مایع ظرفشویی، مایع نرم‌کننده لباس، مایع لباسشویی، مایع شیشه‌شوی، انواع مایعات حذف معاملات خرید گروهی در بورس سپیدکننده، مایع چند‌منظوره، مایع و ژل توالت‌شوی و لوله‌بازکن معادل ۲۰ تا ۲۵ درصد نرخ فروش قبلی افزایش نرخ گرفته‌اند. در مجموع بازار دیروز بازاری مثبت بود که در آن ارزش معاملات (با کسر معاملات بلوکی و اوراق مشارکت) در بورس به هزار و ۶۳ میلیارد تومان و در فرابورس به ۵۱۴ میلیارد تومان رسید.

شاخص بورس به ارتفاع ۹۷ هزار واحد صعود کرد

شاخص بورس به ارتفاع ۹۷ هزار واحد صعود کرد

به گزارش پایگاه خبری بانک امروز به نقل از تسنیم، در جریان دادوستدهای امروز بازار سرمایه تعداد ۳۸۴میلیون سهم و حق‌تقدم به‌ارزش ۷۵میلیارد تومان در ۴۱هزار نوبت مورد دادوستد قرار گرفت و شاخص بورس با رشد ۱۴۷واحدی در ارتفاع ۹۷هزار و ۸۶واحد قرار گرفت.

بیشترین تأثیر مثبت بر رشد دماسنج بازار سهام در روزجاری به نام نمادهای معاملاتی شرکت‌های فولاد مبارکه اصفهان، فولاد خوزستان و معدنی و صنعتی گل گهر شد و در مقابل نمادهای معاملاتی پالایش نفت بندرعباس، گسترش نفت و گاز پارسیان و پالایش نفت اصفهان با افت خود مانع افزایش بیشتر شاخص شدند.

شاخص‌های اصلی بازار سرمایه هم روز مثبتی را پشت سر گذاشتند به‌طوری که شاخص قیمت (وزنی ــ ارزشی) ۴۶واحد، کل (هموزن) ۲۰واحد، قیمت (هموزن) ۱۵واحد، آزاد شناور ۲۴۰واحد و شاخص‌های‌ بازار اول و دوم به ترتیب ۱۳۷ و ۱۴۳واحد رشد کردند.

بر اساس این گزارش، در بازارهای فرابورس ایران هم با معامله ۱۱۳میلیون ورقه به‌ارزش ۷۹میلیارد تومان در ۲۵هزار نوبت، آیفکس ۶.۲ واحد رشد کرد و در ارتفاع ۱۱۱۳واحد قرار گرفت.

با عضویت در کانال بانک امروز از به روزترین اخبار بانکی و اقتصادی مطلع شوید .

هشدار فرابورس به تحرکات و نوسانات غیرعادی قیمت‌ها در بازار پایه

معاون عملیات و نظارت بازار فرابورس ایران با اشاره به رشد اخیر متغیرهای معاملاتی در بازار سرمایه، بار دیگر نسبت به تحرکات و نوسانات غیرعادی قیمت‌ها در بازار پایه هشدار داد.

هشدار فرابورس به تحرکات و نوسانات غیرعادی قیمت‌ها در بازار پایه

به گزارش ایلنا، بهنام محسنی با تاکید بر اینکه در بازار پایه فرابورس بحث عدم تقارن اطلاعاتی و وجود شایعات مطرح است و سرمایه‌گذاران باید با آگاهی و قبول ریسک‌های مترتب بر آن وارد این بازار شوند، گفت: بازار پایه فرابورس بازاری است که به موجب قانون ایجاد شده تا نقل‌وانتقال سهام برای آن دسته از شرکت‌هایی که در بازارهای غیر متشکل انجام می‌شد در بستر یک بازار قانونی فراهم شود و در عین حال این امکان برای مجموعه‌ای از ناشران اخراج شده از تابلوی معاملات بورس تهران نیز بر اساس دستور سازمان بورس مهیا شود تا مشکل نقل و انتقال سهام برای سهامداران این شرکت‌ها نیز از بستر همین بازار صورت گیرد.

وی الزام سرمایه‌گذاران به امضای بیانیه سلب ریسک برای حضور در این بازار را در راستای یادآوری ریسک‌های زیاد موجود در این بازار دانست و در این خصوص گفت: با آنکه معامله‌گرانی که مایل هستند در این بازار فعالیت کنند بیانیه سلب ریسک را پذیرفته‌اند، اما بار دیگر تاکید می‌کنیم مفاد این دستورالعمل را مطالعه و بندهای آن را به دقت بررسی کنند و ریسک‌های موجود در بازار پایه را که مهم‌ترین آن بحث عدم انتشار به موقع اطلاعات از سوی شرکت‌هاست بپذیرند و این مسئله را پیش از انجام هرگونه معامله‌ای در این بازار به درستی مد نظر قرار دهند.

محسنی با یادآوری نوسانات غیرعادی قیمت‌ها در بازار پایه طی هفته‌های اخیر عنوان کرد: اکوسیستم این بازار با سایر بازارها تفاوت عمده‌ای دارد و مهم‌ترین تفاوت آن با دیگر بازارها به بحث عدم شفافیت و افشای به موقع اطلاعات مالی و عملیاتی برخی از شرکت‌های این بازار باز می‌گردد که عدم انتشار و نبود آمار و داده‌های دقیق از عوامل بنیادی این شرکت‌ها نیز بر ریسک خرید و فروش سهام در بازار پایه می‌افزاید.

معاون عملیات و نظارت بازار فرابورس ایران با تاکید بر اینکه اطلاع‌رسانی شرکت‌ها در خصوص وضعیت مالی و عملیاتی خود از طریقی غیر از انتشار از طریق سامانه رسمی کدال وجاهت قانونی ندارد، بیان کرد: با آنکه پذیرش بیانیه سلب ریسک بازار پایه شرط حضور در این بازار از سوی معامله‌گران و سرمایه‌گذاران است، اما این نافی پیگیری حقوقی فرابورس از مدیران ناشرانی که در ارائه اطلاعات از طریق سامانه رسمی کدال کوتاهی و قصور می‌کنند، نیست و همواره این موضوع در دستور کار ما قرار دارد.

به گفته وی از زمانی که بازار پایه به سه تابلو معاملاتی مجزا تقسیم شده است، ناشران تابلوهای ب و ج این بازار هر چند ماه یکبار بر اساس ضریب نقدشوندگی سهام و افشای به موقع اطلاعات طبقه‌بندی و بین این تابلوها جابه‌جا می‌شوند و از آنجا که فرابورس نسبت به پیگیری از ناشران برای افشای به موقع اطلاعات اصرار می‌ورزد، معامله‌گران نیز باید این حساسیت‌ها را در زمینه نحوه حضور خود در این بازار مدنظر قرار دهند.

وی چندی پیش در سی‌ونهمین نشست خبری «یک دیدار، یک عرضه» نیز از بازار پایه به عنوان یک بازار معاملاتی با مسائل منحصر به فرد و خاص این بازار یاد کرد که عمده رخدادهای آن ناشی از عدم تقارن اطلاعاتی است.

محسنی در این نشست گفته بود؛ موضوعی که در معاملات اخیر بازار پایه و نوسانات قیمتی زیاد برخی نمادهای موجود در این بازار با آن مواجهیم، انتخاب شرکت‌هایی برای دستکاری قیمت است که در سال گذشته فعالیت عملیاتی نداشته‌اند، رشد قیمتی خاصی را ثبت نکرده‌اند و نقدشوندگی این سهم‌ها در یک سال گذشته بسیار پایین بوده است.

وی با بیان اینکه نکته دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد محدوده زمانی فعالیت در بازار پایه است، افزوده: افراد فعال در این بازار در محدوده ساعتی 08:30 تا 09:00 صبح و 12:00 تا 12:30 ظهر توسط کدهای معاملاتی هماهنگ دست به رقابت‌های کاذب می‌زنند و اقدام به ثبت تقاضا و بعد حذف آن می‌کنند و در هر دو سمت عرضه ‌و ‌تقاضا نیز فعال بوده و در حقیقت بیشتر در راستای هدفی که می‌خواهند، افکار عمومی بازار را مدیریت می‌کنند.

به گفته محسنی این افراد در شبکه‌های مجازی تبلیغات گسترده‌ای روی این سهم‌ها کرده و بعضا با وجود اینکه تشویق به خرید چنین سهم‌هایی می‌کنند، در معاملات عمدتا در بازار اردر فروش می‌گذارند و بر این اساس در صورتی که این‌گونه معاملات تایید نشود، تارگت روند سهم را بر اساس قیمت تاییدنشده به مخاطبان خود ارائه می‌دهند.

وی همچنین با هشدار به برخی کارگزاران و تاکید بر حذف معاملات خرید گروهی در بورس اینکه بازار پایه به حال خود رها نشده، بیان کرد: با توجه به دستورالعمل معاملات برخط، کارگزاران مسئولیت معاملات آنلاین را برعهده دارند و این موضوع به‌طور رسمی به کارگزاران تذکر داده شده و تخلفات آنها رصد و پیگیری می‌شود.

حرکت جدید دولت برای ارتقای بازار سرمایه

مسعود کرباسیان در صفحه مجازی خود خبر از اقدامات جدید دولت داد که منجر به حرکت رو به رشد بازار سرمایه خواهد شد.

حرکت جدید دولت برای ارتقای بازار سرمایه

به گزارش پایگاه خبری با اقتصاد، مسعود کرباسیان وزیرامور اقتصادی و دارایی در صفحه اینستاگرامش از تحولات جدید در بازار سرمایه خبر داد و نوشت:

دولت تمام توانش را به کار گرفته که فضای اقتصادی کشور ساماندهی شود و مردم فرصت سرمایه‌گذاری در بازارهای مولد را پیدا کنند. قطعا اگر مردم نگران کاهش ارزش پولشان نباشند، به سمت بازارهایی می‌روند که حاصل کار آنها کمک به اقتصاد ملی باشد. طبقه متوسط با محافظه‌کاری در مورد اندوخته‌هایش تصمیم می‌گیرد و این حق هم قطعا برای آنها وجود دارد. اما، ما در وزارت اقتصاد خود را مکلف کرده‌ایم که تا جایی که امکانش وجود دارد، بازارهای مولد را برای مردم جذاب کنیم. دغدغه این است که مردم احساس نکنند سرمایه‌هایشان از بین می‌رود یا اینکه فضای مناسب برای سرمایه‌گذاری مطمئن و سودآور ندارند.

به همین جهت و برای تشویق بیشتر مردم به سرمایه‌گذاری در بورس از این پس، نرخ نقل و انتقال سهام و حق تقدم از نیم درصد به یک دهم درصد کاهش خواهد یافت، این سیاست موجب افزایش نقدشوندگی در بازار سهام خواهد شد.

از سازمان بورس خواسته‌ام تا کارمزدهای ارکان بازار سرمایه را کاهش دهد که خوشبختانه با تایید شورای عالی بورس از این پس چنین خواهد شد. این اقدام باعث کاهش هزینه‌های معاملاتی و سودآورترشدن معاملات الگوریتمی و معاملات پر بسامد در بازار سرمایه خواهد شد.

همچنین در ستاد مبارزه با تحریم تصویب شد که نرخ صفر مالیاتی برای افزایش سرمایه از محل سود تقسیم نشده شرکت‌ها در نظر گرفته شود. این مشوق مالیاتی موجب ایجاد انگیزه برای افزایش سرمایه و توسعه فعالیت‌ها در شرکتهای بورسی شده و مانع از خروج نقدینگی شرکتهای بورسی در قالب سود تقسیمی خواهد شد. این سیاست ها در کنار سایر سیاست های وزارت امور اقتصادی و دارایی موجب افزایش جذابیت و سود آوری بازار سرمایه شده و در مدیریت نقدینگی و حمایت از تولید موثر خواهد بود.

دولت هر اقدام اصلاحی در جهت تقویت بازارهای مولد و همچنین آرامش بخشی به مردم برای حفظ دارایی‌هایشان را انجام می‌دهد. ما در کنار مردم هستیم.

بدترین گزینه حذف معاملات خرید گروهی در بورس های غذایی که از وعده صبحانه باید حذف شود!

رکنا: این 9گزینه غذایی را از وعده صبحانه تان حذف کنید تا جسمی سالم داشته باشید.

بدترین گزینه های غذایی که از وعده صبحانه باید حذف شود!

صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می شود. البته این جمله معنی آن را نمی دهد که روز خود را باید با غذاهای پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.

در اینجا بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند.

ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می حذف معاملات خرید گروهی در بورس توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید.

یک لیوان آب میوه: برخی از افراد قادر به هضم قند موجود در میوه و سبزیجات نیستند و زمانی که این قندها به صورت مایع نوشیده می ‌شوند با سرعت بیشتری به روده می ‌رسند. این قندها که فودمپ‌ نامیده می ‎شوند، کربوهیدارت‌ های کوچکی هستند که در برخی از مواد غذایی وجود دارند و باعث بروز علائم گوارشی مانند نفخ، درد معده، اسهال و یبوست می ‌شوند. بعلاوه هیچ دلیل منطقی یا سندی وجود ندارد که نشان بدهد مایع کردن میوه و سبزیجات از خوردن جامد آنها بهتر است.

قهوه شیرین: یکی از حذف معاملات خرید گروهی در بورس انتخاب های محبوب در میان افرادی که میل به خوردن صبحانه کامل ندارند، قهوه است. اما بسیاری از افزودنی ها به قهوه از جمله کربوهیدرات و قند، تنها به میزان کالری دریافتی می افزاید و بدون فیبر و پروتئین است. این نوع قهوه اگرچه انرژی شما را به طور موقت افزایش می دهد به همان میزان نیز می تواند آن را سرکوب کند.

دونات: به خاطر داشته باشید که دونات ها مملو از قندهای تصفیه شده، چربی های ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شده اند و فایده تغذیه ای ندارند.

نان شیرینی حلقوی: از نشاسته سفید و نان شیرینی حلقوی اجتناب کنید؛ چرا که این نوع شیرینی ها با آرد گندم تصفیه شده که حاوی هیچ مواد مغذی و فیبر نیستند، درست می شوند. اکثر شیرینی ها در حال حاضر حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه ای و کره و چربی های اشباع شده هستند و منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می شوند.

بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر ۱,۸ اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۴۲ درصد بالا میبرد. بعلاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

پن کیک: پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و . منجر به چاقی و اضافه وزن می شود.

غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل ۳ گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید.

غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های حذف معاملات خرید گروهی در بورس مصنوعی و طعم دهنده هایی که می تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.