اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر


آموزش محاسبه ریسک در فارکس نسبت به ریوارد و نرم افزارها و اندیکاتورهای آن

در این مقاله می خواهیم شما را با چگونگی محاسبه ریسک در فارکس آشنا کنیم. اگر قصد انجام معامله را دارید و به تکنیک های مدیریت ریسک در فارکس نیز آگاه هستید، سعی کنید همیشه از تعیین حد ضرر و زیان در معاملات خود استفاده نمایید اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر به عنوان مثال معامله گرانی که قصد سرمایه گذاری در بازار فارکس را دارند به طور معمول هیچ گاه در رابطه با معامله ورود و یا خروج از آن فکر نمی کنند که توقف ضرر خود را در کجا باید قرار دهند به همین منظور در صورت مخالفت بازار سرمایه گذار باید بدانید که سفارش توقف ضرر یا به عبارتی stop loss order باعث می شود تا سرمایه گذار از یک خطر بزرگ حفظ شود آن دسته از افرادی که آموزش مربوط به فارکس را به خوبی دیده اند و نسبت به آن آگاهی کامل دارند به طور قطع در مدیریت ریسک تجاری خود موفق عمل کرده و تاجران موفقی نیز خواهند بود. یکی از اعتراضات رایج به مدیریت ریسک این موضوع می باشد که تا زمانی که ریسک زیادی را انجام ندهید قادر نخواهید بود سود بسیاری هم به دست آورید پس با ما همراه باشید تا یاد بگیرید چگونه بتوانیم به عنوان یک تاجر موفق و حرفه‌ ای ریسک خود را محاسبه نمایید.

  • اگر هم نمی دانید مدیریت ریسک چیست این مقاله را بخوانید.

محاسبه ریسک در فارکس به چه صورت است؟

یکی از فاکتورهای کلیدی و مهم برای رشد حساب تجاری شما در معاملات فارکس مدیریت ریسک می باشد به همین منظور یک معامله گر فارکس در مرحله نخست باید از سرمایه خود محافظت کند و سپس سود کسب کند. در صورت سرمایه گذاری در بازار فارکس پیش از آن که به این موضوع فکر کنید در بازار خرید و فروش فارکس چه مقدار پول می توانید به دست آورید و ببینید که آیا نسبت به این ریسک آگاهی کافی دارید و دیگر آن که نسبت به مدیریت آن موفق خواهید بود در صورتی می توانید معامله با ترس و استرس کمتر داشته باشید که بتوانید به خوبی خود و سرمایه ای که دارید را مدیریت کنید.

مدیریت ریسک در فارکس در واقع نقطه بین موفقیت و شکست در فارکس است بنابراین نتیجه خواهیم گرفت و محاسبه ریسک علاوه بر فارکس در هر تجارت دیگری از اهمیت بسیاری برخوردار است مدیریت ریسک که تنها به بازارهای بورس و فارکس خلاصه نمی شود بلکه در تمام پروژه های دیگر می توان از این مقوله بهره برد با استفاده از مدیریت و محاسبه ریسک می توان مشکلات احتمالی را شناسایی کرده و برای جلوگیری از به وجود آمدن این مشکلات اقدامات مناسبی را انجام داد که می تواند شامل مواردی چون برنامه ریزی شناسایی ارزیابی ها اداره و سپس نظارت کردن است.

محاسبه ریسک در فارکس به کمک ربات ها

در گذشته آن دست از افرادی که قصد انجام معامله ای را داشتند اما در عین حال از تجربه کمی هم برخوردار بودند به دنبال ربات معامله گری بودند که بتواند تمام کارهای مرتبط با تریدر را انجام دهد و تریدر حتی نیازی به تکان دادن انگشت هایش هم نباشد و همین موضوع باعث شد معامله‌گران عصر کامپیوتر ها به فکر فرو بروند و به دنبال راه حلی برای حل این موضوع باشند تا این که امروزه با گسترش علم و پیشرفت تکنولوژی ربات های معامله گری طراحی شده اند که بار مسئولیت تصمیم‌ گیری پر استرس و پرفشار معامله‌ گران بر عهده آن ها بوده و به آن ها اکسپرت می گویند که به معنای متخصص و کارشناس می باشد.

ربات های معامله گر خودکار و یا همان اکسپرت ها در واقع برنامه هایی هستند که در بازار فارکس قادرند تمامی کار ها را به صورت اتوماتیک و بدون دخالت مستقیم انجام دهند ممکن است افراد تازه کار بر این باور باشند که کار کردن با ربات های معامله گر سخت و دشوار باشد در صورتی که این گونه نبوده و معامله کرد پس از گذشت تقریباً یک ماه و کار کردن با آن به راحتی می توانند با استفاده از اکسپرت ها به انجام معامله بپردازد با نصب اکسپرت سود ده بر روی سیستم خود به راحتی می توانید به سرورهای کارگزار متصل شده و با استفاده از استراتژی های از پیش تعیین شده به انجام معامله پرداخت علاوه بر این می توانید ربات را به هشدار مجهز کرده تا باعث اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر آسان تر شدن کار شما بشود و دیگر نیازی نباشد تا دقت زیادی را برای دنبال کردن روند نظارت بر سیستم خود صرف نمایید.

انواع اکسپرت های فارکس

اکسپرت های فارکس در واقع به دو دسته اکسپرت های معامله گر و دیگری به اکسپرت های دستیار تقسیم بندی می شوند.

نحوه محاسبه ریسک در فارکس

شما با محاسبه کردن ریسک های موجود در بازارهای مالی همچون فارکس می توانید از بسیاری از ضررهای موجود جلوگیری کرده و علاوه بر این که سرمایه خود را حفظ کردید به سود خوبی دست یافته و معامله خوبی را انجام دهید. در اینترنت و سایت های مرتبط علاوه بر توضیح چگونگی محاسبه کردن ریسک در فارکس مثال های بسیاری در این باره وجود دارد که با مطالعه آن ها به خوبی محاسبه کردن ضرر و زیان ها را فرا خواهید گرفت. علاوه بر این عکس های نمونه برای محاسبه ریسک در فارکس هم وجود دارند که با مشاهده آن ها به خوبی با نحوه محاسبات آشنا خواهید شد.

نحوه محاسبه ریسک به ریوارد در فارکس

ریسک به ریوارد در واقع همان نسبت یا شاخص سود به زیان می باشد که در سرمایه گذاری معاملات بورسی برای تعیین حد ضرر و یا حد سود به کار برده می شود. با استفاده از این شاخص می توان تصمیم گیری کرد که برای خرید بورس یا عدم خرید بورس اقدام کرد یا خیر و برای سرمایه گذاران از اهمیت بسیاری برخوردار است. نسبت ریسک به ریوارد در واقع به این معناست که در مقابل چند درصد سود حاضر هستید چند درصد از سرمایه خود بگذرید. در تمامی بازارهای بورسی چه داخلی و چه بین المللی نسبت سود به زیان به یک معنا بوده و یکسان می باشد.

نحوه محاسبه ریسک به ریوارد به این صورت می باشد: ابتدا ریسک را طبق معامله حد ضرر – قیمت سهم به دست آورده سپس ریوارد را طبق فرمول حد سود-قیمت سهم محاسبه می کنیم و برای تعیین ریسک و ریوارد باید ریسک را بر ریوارد تقسیم کرد تا نسبت آن مشخص بشود.

آموزش محاسبه ریسک در فارکس

برای یاد گرفتن محاسبه ریسک در فارکس آن را با یک مثال برای شما توضیح خواهیم داد. به عنوان مثال فرض کنید معامله گری سهامی را که ارزش آن 260 تومان می باشد را خریداری کند و حد سود آن را 340 تومان و حد ضرر را 230 تومان در نظر بگیرد آنگاخ ریسک، ریوارد و نسبت ریسک به ریوارد به صورت زیر محاسبه خواهد شد: برای محاسبه ریسک حد ضرر را که 230 تومان است از ارزش سهام که 260 می باشد کم کرده آنگاه عدد 30 به دست خواهد آمد که نشان دهنده ریسک این معامله به ازای هر سهم است.

و برای ریوارد ارزش سهام (260) را از حد سود که 340 تومان است کم کرده تا پتانسیل سود به دست آید که در این مثال حاصل 80 است، سپس برای محاسبه نسبت ریسک به ریوارد حاصل این دو را بر یکدیگر تقسیم کرده که در این مثال 37 صدم است. در صورتی که حاصل کمتر از 50 درصد باشد آنگاه سهم برای خرید مناسب خواهد بود.

ابزارهای محاسبه ریسک در فارکس

برای این که بتوانید معاملات روزانه خود را به طور موثر انجام دهید همواره به مجموعه ای از ابزارها و خدمات نیز نیاز خواهی داشت. امروزه معاملات مدرن با استفاده از روش الکترونیکی صورت خواهد گرفت به همین منظور معامله گران برای انجام معاملات خود به صورت روزانه به ابزارهایی همچون اینترنت برای دسترسی به بروکرهای فارکس و بازارهای مالی و همچنین وجود تلفن برای برقراری تماس با کاگزار خود نیازمند می باشند و با استفاده از رایانه یا لپ تاپ است که می توان به اینترنت دسترسی داشته و معاملات خود را انجام داد.

معامله گران برای انجام معاملات خود به ابزارهای زیادی از جمله نرم افزارها، دانستن اصول بازارهای مالی، اندیکاتورها و … نیز نیازمند می باشند. علاوه بر این موارد برای آن که جزو افرادی باشید که به صورت روزانه به انجام معاملات می پردازد باید به یک بروکر معتبر هم دسترسی داشته باشید تا کمیسیون کمی داشته باشد و ارائه دهنده یک پلتفرم معاملاتی که استراتژی معاملاتی است باشد.

محاسبه ریسک در معاملات فارکس

با محاسبه کردن ریسک در فارکس متوجه خواهید شد در برابر چه میزان از سودی که به صورت احتمالی نصیب شما خواهد شد حاضر هستید چه میزان از ضرر را متحمل بشوید آنگاه اگر سود مورد انتظار شما حداقل دو برابر زیان احتمالی باشد پس به راحتی و با استرس کمتری می توانید سهم را خریداری کنید در غیر این صورت ضرر خواهید کرد و خرید سهم اشتباه خواهد بود.

نسبت سود به زیان

همان طور که در قبل اشاره کردیم نسبت سود به زیان در واقع همان شاخص یا نسبت سود به ضرر است که به آن ریسک به ریوارد گفته می شود. همان گونه که می دانیم بازارهای مالی همچون بورس، فارکس و … ثابت نبوده و هر لحظه امکان ضرر احتمالی و از دست دادن سرمایه وجود دارد و رشد و ریزش قیمت ها حد و مرزی را نمی شناسد پس یکی از مهم ترین مواردی که باید به آن توجه و به کار برده شود نسبت سود به ضرر است که با محاسبه دقیق و آگاهی آن و همچنین مدیریت کردن احساسات خود می توان به صورت منطقی برنامه ریزی کرده و به انجام معامله پرداخت. در نهایت شما از مقاله سیگنال فارکس رایگان می توانید اطلاعات مفیدی بدست آورید.

سوالات متداول

  1. مدیریت ریسک در فارکس چیست؟

مدیریت ریسک نقطه بین شکست و موفقیت در فارکس می باشد.

معامله گران برای انجام معاملات خود به ابزارهای زیادی از جمله نرم افزارها، دانستن اصول بازارهای مالی، اندیکاتورها و … نیز نیازمند می باشند.

ربات های فارکس برنامه هایی هستند که در بازار فارکس قادرند تمامی کار ها را به صورت اتوماتیک و بدون دخالت مستقیم انجام دهند.

ربات های فارکس یا به عبارتی اکسپرت ها به دو دسته ربات های دستیار و ربات های معامله گر تقسیم می شوند.

بیست اشتباه رایج درمورد روغن موتور خودرو

1 - معمولا خودروسازان خارجی برند و نوع خاصی از روغن را برای موتور توصیه میکنند، مثل اِلف، شِل، اسو، لیکومولی و غیره که اغلب برچسب آرم شرکت طرف قرارداد با خودروساز نیز در گوشه شیشه عقب نصب میشود. مردم میگویند اگر هم نخواستی دقیقا همان روغن را بریزی، بهتر است روغنی از همان برند را با خواص بهتر انتخاب کنی. واقعیت این است که روغن با کیفیت و خواص همان روغن توصیه شده میتوانید یک از هر برند معتبری را انتخاب کنید و داخل موتور بریزید. الزامی به استفاده از برندهای خارجی توصیه شده توسط خودروساز وجود ندارد.

2 - آیا میتوان دو روغن موتور را با هم مخلوط و استفاده کرد؟ اگر قصد چنین کاری دارید، حتما باید به ویژگی های اعلام شده برای روغن که توسط خودروساز توصیه میشود توجه کنید. مواردی مثل افزودنی ها و نیز گرانروی روغن توصیه شده، باید حتما مورد توجه قرار گیرد. در صورتی که خواص دو روغن ترکیبی کاملا مشابه باشد، این کار مانعی ندارد؛ در غیر این صورت، موتور آسیب می بیند.

3 - می گویند بعد از دوره گارانتی نیازی به رعایت توصیه های خودروساز در مورد روغن و استفاده از روغن باکیفیت بالا وجود ندارد! این امر واقعیت ندارد؛ عمر ماشین شما دو تا سه برابر عمر دوره گارانتی است. پیشرانه خودرو همواره نیازمند روغن باکیفیت و استاندارد و ترجیحا توصیه شده توسط خودروساز است. این حرف ها را نشنیده بگیرید و به اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر کار خودتان ادامه دهید!

4 - می گویند، استفاده از روغن باکیفیت در موتور خودرویی که چندسالی از عمرش گذشته، سبب چکه کردن و نشت روغن میشود. این حرف ها را باور نکنید و از روغن باکیفیت استفاده کنید. اگر بعد از مدتی استفاده از روغن معمولی با تعویض روغن به سمت استفاده از روغن با کیفیت بالاتر، نشت روغن دیدید، هیچ ارتباطی با کیفیت روغن ندارد بلکه مربوط به خرابی برخی قطعات است؛ آنها را تعویض کنید.

5 - می گویند، اگر از برند توصیه شده توسط خودروساز استفاده نکنی، گارانتی خودرو باطل میشود! این مساله صحت ندارد؛ خودروسازان فقط از مالکان میخواهند از روغن با استاندارد و مشخصات خاصی استفاده کنند نه برند خاصی. برندها توسط خودروساز فقط توصیه میشوند و نه بیش تر. اصلا ممکن است آن برند در دوره گارانتی خودروی شما دیگر وجود خارجی نداشته باشد. در عین حال حواستان باشد، اگر از برند دیگری استفاده کردید حتما استاندارد و مشخصات روغن توصیه شده توسط خودروساز را داشته باشد وگرنه گارانتی بی گارانتی!

می گویند روغن سنتتیک فقط مال این ماشین جدیدهاست! اصلا اینطور نیست. شاید بعضی ها فکر میکنند خیلی دهان پرکن است؛ حتی اگر خودروی کلمه سنتتیک با خواص و قدیمی دارید، برای استفاده از روغن سنتتیک استاندارد توصیه شده توسط خودروساز تردید نکنید، اما این نکته را نیز در نظر داشته باشید که روغن های جدید به خاطر خاصیت پاک‌کنندگی بالای موتور، ممکن است برخی از منافذ پیشرانه کنند و به همین خاطر احتمال بروز خودروتان را بشویند و پاک نشت از موتور وجود خواهد داشت. در این صورت به جای اکتفا به آلودگیها و جرم هایی که جلوی نشت را میگرفتند، باید برای رفع آن اقدام اساسی بکنید.

7 - میگویند، اگر روغن سیاه شد باید تعویض شود. حقیقت این است که سیاهی روغن به دلیل گرفتن دوده و آلودگی اجزای موتور به خودش است. این امر اصال به معنای از بین رفتن خواص روغن موتور نیست. چه بسا اگر رنگ روغنی بعد از عمر طوالنی هنوز روشن مانده، به معنای مناسب نبودن آن است.

8 - میگویند، اگر قدری روغن بیشتر از میزان استاندارد در داخل موتور بریزی، بهتر کار میکند. این حقیقت ندارد و چه بسا باعث نشت روغن و دردسرهای اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر بعدی شود. ممکن است روغن از سرسیلندر نشت کند و یا وارد قسمت هایی شود که نباید بشود. روغن موتور باید دقیقا مطابق اندازه استاندارد استفاده شود.

9 - میگویند اگر مشکلی وجود ندارد، پس نیاز به استفاده از روغن بهتر و باکیفیت هم نیست! خب، حالا چه نتیجه ای از این روغن کم کیفیت و توصیه غلط میگیریم؟ این که برویم از یک بگوییم چون دندان درد نداری، لازم نیست پیش دندان پزشک ارزانتر استفاده کنیم؟ هرگز این کار را نکنید. مثل این است که بروی! استفاده از روغن کم کیفیت، به تدریج باعث آسیب دیدن موتور میشود. اگر بگذارید زمان بگذرد، متوجه می شوید که چه خسارت هایی به موتور وارد شده است، ضمن این که در همین مدت، عملکرد پیشرانه تحت تاثیر قرار میگیرد. حداکثر حفاظت از موتور فقط با استفاده از روغن باکیفیت و استاندارد که مشخصات فنی آن توسط خودروساز توصیه شده حاصل میشود.

10 - میگویند، همه روغن ها مثل هم هستند! مگر روغن کارش چیست؟ روان کاری است دیگر! خیر. این صحیح نیست. بعضی افزودنی ها به روغن موتور، عملکرد بهتر موتور را سبب می شوند. مقاومت در برابر گرما در بعضی انواع روغن ها بسیار بالاست و برای سوپرکارها حتما باید از روغن هایی با خواص منحصربه فرد استفاده شود. توصیه خودروساز برای استفاده از نوع خاصی از روغن موتور را حتما جدی بگیرید؛ مثال در خودروهای جدید نمی توان از روغن های قدیمی (معدنی) استفاده کرد.

OilEngine

11 - میگویند روغنی بخر که برچسب صرفه جویی در مصرف Energy یا انرژی داشته باشد. در حقیقت، واژه Conserving- کاهنده مصرف انرژی توسط موسسه نفت آمریکا (API) ساخته روغن در مقایسه با روغن مرجع یا شده تا نشان دهد که یک معنای شاخص مقایسه، چقدر عملکرد بهتری دارد. این واژه یک خاص دارد و به معنای کامل بودن روغن و مناسب بودن آن برای هر خودرویی اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر نیست.

12 - می گویند موتور کوچک‌تر داغ تر است؛ پس روغن خاص میخواهد! لزوما این طور نیست. به این حرف ها توجه نکنید، بلکه توصیه ها و راهنمایی های خودروساز از هر چیزی مهمتر است. البته شرایط آب و هوایی، دمای محیط، تجهیزات اضافی و وزن خودرو می توانند روی عملکرد آن تاثیر بگذارند، پس باید در نظر گرفته شوند.

13 - می گویند بهترین روغن برای موتورهای کم حجم آن است 10 باشد؛ پس همان را مصرف کنید. 20 یا W40 که W50 واقعیت این است که این درجه روغن برای مناطق سردسیر یا 5 مناسب نیست و در دماهای بسیار پایین باید از روغن W30 استفاده شود. باز هم در این مورد لازم است توصیه های 5 W40 سازنده خودرو را در نظر بگیریم

14 - گفته میشود که هر وقت خواستی، می توانی به جای از روغن های پایه نفتی استفاده کنی. مدت هاست روغن سنتتیک که استانداردهای روغن موتور تغییر کرده و بسیاری از روغن ها هستند. مثل همیشه ترکیبی از روغن های پایه نفتی و سنتتیک توصیه این است که به دفترچه ماشین مراجعه کنید نه گفته های دیگران.

15 - میگویند، افزودنی های جادویی بخر و به روغن اضافه کنید تا عملکرد بهتری را برای موتور رقم بزنند، اما لازم است بدانید کلماتی مثل »شگفت انگیز« که روی بعضی افزودنی ها می نویسند، بیشتر تبلیغات است. اگر شیمی بخوانید و افزودنی ها را بشناسید بهتر است تا این که به کلماتی مثل »معجزه گر« و »شگفت انگیز« اتکا کنید. پیش از خرید مواد افزودنی اطمینان حاصل کنید که با فرمول روغن شما (که دارای افزودنی هایی است) سازگاری داشته باشد. برای افزودن طول عمر روغن، هر افزودنی نمی توان به روغن موتور اضافه کرد.

16 - اگر سیاه شدن روغن علامت بدی نیست، پس روغنی که سیاه نشده هنوز میتواند کار کند. خیر. روغن موتور عمر خاصی دارد. میزان پیمایش خودرو، فشار موتور و گرمای محیط، عوامل اصلی تاثیرگذار بر عمر روغن هستند. روغن موتور را به موقع و طبق زمان بندی تعویض کنید، رنگ روغن دلیل محکمی برای تعویض آن نیست.

17 - اگر می خواهید به سفر طولانی بروید حتما روغن موتور را بررسی کنید و مطمئن شوید برای کل سفر مشکلی پیش نخواهد آمد، اما لازم نیست حتما پیش از سفر، روغن را عوض کنید. هفته راستی یادتان باشد، بررسی و تعویض احتمالی روغن را یک قبل از سفر انجام دهید، نه درست پیش از حرکت؛ به این ترتیب، اشتباهی کرده باشد که نیازمند تعمیرات باشد (مثال اگر مکانیک پیچ کارتر را دنده به دنده بسته و باعث روغ نریزی شده باشد)، به موقع متوجه می شوید و رفع اشکال می کنید.

18 - میگویند همه روغن ها لجن میسازند. این صحت ندارد. لجن معمولا از روغن اکسیدشده و سایر آلودگی های موتور که جذب روغن می شوند، تولید میشود. بیشتر اوقات، روغن های بی کیفیت باعث تولید لجن میشوند، بنابراین از روغن های با کیفیت بالا استفاده کنید که می توانند آلودگی های موتور را به خوبی در خود بگیرند و تبدیل به لجن هم نشوند.

19 - شایع شده است که روغن های پارافینی بیشتر لجن می سازند. این شایعه به خاطر شباهت حالت مومی لجن به مومی بودنِ پارافین رواج یافته است، در حالی که بسیاری از روغن های خوبِ امروزی پارافین دارند. پارافین به روغن های پایه نفتی، ثبات، کارایی و طول عمر می بخشد.

20 - می گویند، روغن های مخصوص فشار بالا بهترند. بد نیست بدانید که رابطه مستقیمی میان فشار روغن و گرانروی وجود دارد. این دو شاخص می توانند در شرایط مختلف رانندگی تغییر کرده و عملکرد موتور را نیز تغییر دهند. در این جا هم عامل اصلی برای انتخاب روغن موتور باید توصیه های خودروساز باشد نه حرف مردم!

20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

هنگام ورزش، باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید و با روش مناسبی به اهداف‌تان برسید. اگر بدون آگاهی از روش درست ورزش کنید، نه تنها به نتایج مطلوب نمی‌رسید، بلکه سلامت‌تان را هم به خطر می‌اندازید. در اینجا به تعدادی از اشتباهات بدنسازی رایج اشاره می‌کنیم تا هنگام ورزش آنها را به خاطر داشته باشید.

20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

بزرگ‌ترین اشتباهات بدنسازی

1- وزنه‌ی سنگین زدن

یکی از اشتباهات بدنسازی رایج بلند کردن وزنه هایی است که بیش از حد سنگین هستند. باید وزنه‌ای بزنید که با آن احساس راحتی کنید و به تدریج قدرت‌تان را افزایش دهید، همیشه خود را با وزنه‌های سبک گرم کنید و بعد سراغ وزنه‌های سنگین‌تر بروید. اگر از ابتدا خیلی سنگین وزنه بزنید، مستعد آسیب و دردهایی می‌شوید که از سرعت پیشرفت و موفقیت‌تان می‌کاهند.

20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

2- بیش از حد تمرین کردن

بسیاری از عاشقان باشگاه وقتی در تمرین‌هایشان نتیجه می‌‌گیرند و پیشرفت می‌کنند خیلی هیجان‌زده می‌شوند. بیشتر این افراد به اشتباه فکر می‌کنند هر چه بیشتر تمرین کنند، بیشتر نتیجه می‌گیرند.

اگر شما هم جزو این افراد باشید، ممکن است دچار افت عملکرد فیزیکی به صورت افت قدرت شوید یا احساس یکنواختی و خستگی شدید کنید یا دچار علائمی از این دست شوید که نشان می‌دهد احتمالاً شما هم قربانی تمرین بیش از حد شده‌اید.

صرف‌نظر از این واقعیت که مطالعات در مورد اثرات بدنسازی بر تستاسترون هنوز محدود هستند، تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی شروع به تمرین می‌کنید، سطح تستاسترون شما شروع به افزایش می‌کند، اما تقریباً پس از 45 دقیقه تمرین متوقف می‌شود.

این مسئله با افزایش هورمون کورتیزول بدتر می‌شود. سطح بالای کورتیزول عواقب ناخواسته‌ای بر روی ورزشکاران دارد، زیرا به وضعیت کاتابولیک دائمی منجر می‌شود که حجم زیادی از توده‌ها‌ی عضلانی را زا بین میبرد.

تجربه‌ی عملی اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر نشان می‌دهد که نباید بیش از یک ساعت تمرین کنید یا اگر می‌توانید تمرین را بعد از 45 دقیقه‌ متوقف کنید. در غیر این صورت، عوارض جانبی را که قبلاً ذکر شد تجربه خواهید کرد. با توجه به آنچه گفته شد تمرین پشت سر هم بیش از یک ساعت از اشتباهات بدنسازی است.

3- نداشتن برنامه‌ی منظم

باید جلسات تمرین خود را بین چند روز هفته تقسیم کنید و حداقل 24 ساعت بین آنها استراحت کنید تا عضلات را تحت فشار قرار ندهید و بتوانند رشد کنند. بنابراین نباید تمام تمرین خود را در یک یا دو روز متمرکز کنید، زیرا بدن‌تان در معرض فشار بیش از حد قرار خواهد گرفت و بازیابی نیرو برای آن بسیار دشوار خواهد بود. این اشتباه رایج در بدنسازی به مورد تمرین بیش از حد که قبلاً ذکر شد ارتباط نزدیکی دارد.

4- نادیده گرفتن اصل فشار بیش از حد

امروزه، بسیاری از بدنسازان جوان در دام وسوسه‌انگیز نتایج فوری ناشی از متورم کردن بافت‌ها با عمل تجزیه‌ی ساختاری و زدن وزنه‌های سبک با تکرار بالا افتاده‌اند. این هم یکی از اشتباهات بدنسازی رایج است. اعمال اصل بار اضافی به تمرین‌های بدنسازی به این معنا است که ‌مدام تلاش می‌کنید تا بار تمرین را افزایش دهید. وقتی متوجه می‌شوید قدرت‌تان به جایی رسیده است که می‌توانید در تمرینی که قبلاً 8 بار وزنه می‌زدید، 12 بار وزنه بزنید، مقاومت‌تان را تا 5 درصد افزایش داده‌اید.

سپس باید ادامه دهید و وزنه را افزایش دهید تا طیف تکرار به 6 تا 8 بار برگردید. با این کار عضله دوباره تحریک می‌شود و رشد می‌کند.

20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

5- فقط از دستگاه استفاده کردن

ثابت شده است که بهترین تمرین‌ها برای افزایش حجم عضلات، حرکات آزاد و چندمفصلی هستند. وزنه‌های آزاد واکنش هورمونی بیشتری نسبت به استفاده از دستگاه ایجاد می‌کنند، حتی همان شدت نسبی در حرکات چند‌مفصلی اثر بیشتری دارد. دستگاه‌ها مزایایی اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر مانند نحوه قرارگیری مشخص و سهولت استفاده دارند، که یعنی هر کسی می‌تواند تمرینات را به راحتی انجام دهد و بدون داشتن مربی که حالات ایستادن و حرکات اشتباه آنها را به طور مداوم اصلاح کند که معمولاً هنگام استفاده از وزنه‌های آزاد اتفاق می‌افتد.

از سوی دیگر، دستگاه‌های تمرین بدنسازی نمی‌توانند در فضای سه‌بعدی حرکت کنند و معمولاً حرکت یک یا دوبعدی دارند. با وزنه‌های آزاد، می‌توانید بر روی عضلات خاص کار کنید و عضلات کوچک‌تر مانند عضلات تثبیت‌کننده را هم در حرکت دخالت دهید. این کار به سوزاندن کالری بیشتر و رشد عضلات هنگام تمرین کمک می‌کند. در هر حال، توصیه‌ی ما این است که هر دو تمرین را ترکیب کنید، بنابراین مجبور نیستید فقط یکی از آنها را انجام دهید.

20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

6- روزه گرفتن یا درست غذا نخوردن

این کار باعث هیپوگلیسمی، یعنی کاهش قند خون و توان‌ بدن شما می‌شود. چه قبل از تمرین چیزی نخورید چه قبل از تمرین زیاد بخورید، در طول جلسه‌ی تمرین احساس ناراحتی خواهید کرد، که باعث می‌شود نتوانید آن را به درستی انجام دهید و مانع از پیشرفت‌تان می‌شود. همیشه باید قبل از تمرین چیزی بخورید و حداقل نیم ساعت صبر کنید و بعد شروع به فعالیت‌ بدنی کنید.

7- به اندازه‌ی کافی نخوردن و ننوشیدن

باید به اندازه آب بنوشید، زیرا هنگام تمرین کردن عرق می‌کنید و آب زیادی را از دست می‌دهید، و هر روز باید 2 لیتر آب بنوشید تا آب بدن‌تان تأمین شود. همچنین باید به خاطر داشته باشید که در روزهای تمرین باید بیشتر بخورید تا به رشد عضلات‌تان کمک کنید، وگرنه تنها نتیجه‌ای که می‌گیرید این خواهد بود که عضلات از حجم خود استفاده می‌کنند و اثر مخربی ایجاد خواهد شد.

8- انجام ندادن حرکات کششی

یکی از اشتباهات بدنسازی که اغلب مرتکب کمیشویم انجام ندادن حرکات کششی است. همیشه باید بعد از هر بار تمرین حرکات کششی انجام دهید تا انعطاف‌پذیری بدن‌تان افزایش یابد، گرفتگی عضلات‌تان کاهش یابد و همچنین از آسیب و درد جلوگیری کنید و حالت ایستادن و نشستن بدن‌تان را بهبود بخشید. نباید بدن‌تان را به زور کش بیاورید، زیرا تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات را تضعیف می‌کند. باید حالتی را پیدا کنید که در آن دچار کمی فشار می‌شوید و 20 تا 30 ثانیه در آن حالت بمانید.

۵ اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که عمر آن را کوتاه می‌کند

اولین اشتباهی که مردم پس از قرار دادن لباس‌هایشان درون ماشین لباسشویی انجام می‌دهند؛ این است که از مقدار زیادی شوینده استفاده می‌کنند. وقتی مواد شوینده بیش از مقدار لازم استفاده شود، مواد اضافی آن درون واشرهای ماشین لباسشویی جا خوش می‌کنند و در دراز مدت ممکن است به آن آسیب برساند.

۵ اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که عمر آن را کوتاه می‌کند

سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی‌زاده سرچشمه: با توجه به پیشرفت صنعت، امروزه بیشتر کارهای شخصی ما از جمله شستن لباس، ظرف غذا و دیگر کارهای شخصی ما را ماشین‌ها انجام می‌دهند. در بسیاری از موارد دیده شده است که مصرف کنندگان از این گونه ماشین‌ها به شیوه مطلوب استفاده نمی‌کنند و با توجه به رفتارهای غیر اصولی که با این ماشین‌ها می‌کنند؛ باعث خراب شدن و بالا رفتن هزینه‌ها می‌شوند. شاید اکثر مردم فکر کنند که شیوه درست استفاده از این گونه ماشین‌ها را می‌دانند. اما با کمی دقت به این نتیجه می‌رسیم که آن‌ها با توجه به آن‌چیزی که آموخته‌اند چه غلط و چه درست روی ماشین‌ها پیاده می‌کنند. با توجه به این موارد در ادامه این مطلب شما را با ۵ اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که نباید انجام دهید، آشنا می‌کنیم. امیدواریم با پیروی از آن بتوانید هم از کاریی مفید آن بهره ببرید و هم عمر مفید دستگاه را افزایش دهید.

۵ اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که نباید انجام دهید

ماشین لباسشویی یکی از ماشین‌های پر کاربرد امروزی است که در بیشتر موارد استفاده اصولی از آن رعایت نمی‌شود. شاید یکی از ابتدایی‌ترین موارد در استفاده از ماشین لباسشویی مقدار ظرفیت آن است. اکثرا سعی می‌کنند تمام لباس‌های چرکی که دارند را درون ماشین لباسشویی قرار دهند، بدون آنکه ظرفیت دستگاه را در نظر داشته باشند و همچنین یکی دیگر از رفتارهای نامناسبی که در استفاده از ماشین لباسشویی در نظر گرفته نمی‌شود مدت زمانی است که باید برای شستن لباس‌ها به ماشین زمان بدهید. علاوه بر این نکاتی که ذکر شد مواردی نیز وجود دارد که با رعایت نشدن آن‌ها هم به ماشین لباسشویی ضرر می‌زنید و هم به آن کارایی که از ماشین‌تان انتظار دارید، نمی‌رسید.

۱. استفاده بیش از حد از مواد شوینده

آلن فلدمن که خود صاحب یک خشک‌شویی در ویرجینیای امریکا است می‌گوید:«اولین اشتباهی که مردم پس از قرار دادن لباس‌هایشان درون ماشین لباسشویی انجام می‌دهند؛ این است که از مقدار زیادی شوینده استفاده می‌کنند. این امر باعث می‌شود که چرخه شستشو در ماشین لباس شویی، دچار اشکال شود و جرم اضافی حاصل از شوینده‌ها روی لباس باقی بماند و عملا لباس‌ها نمای بسیار زشتی به خود بگیرند. علاوه بر این موارد وقتی مواد شوینده بیش از مقدار لازم استفاده شود، مواد اضافی آن درون واشرهای ماشین لباسشویی جا خوش می‌کنند و در دراز مدت ممکن است به آن آسیب برساند.» وی در ادامه می‌گوید:«امروز شوینده‌ها به حدی قوی و کارآمد هستند که نیازی به استفاده بیش از حد از آن‌ها نیست. سعی کنید پیش از استفاده از انواع شوینده‌های خشک و تر دستوالعمل‌هایشان را مطالعه کنید تا با مقدار مصرف آن‌ها بیشتر آشنا شوید. این کار علاوه بر اینکه به نفع لباس‌ها و ماشین‌تان است همچنین باعث می‌شود در دراز مدت پس انداز خوبی داشته باشید، یادتان نرود هر چقدر مواد شوینده کمتری مصرف کنید، در نتیجه هزینه کمتری را متحمل خواهید شد.»

۵ اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که عمر آن را کوتاه می‌کند

۲. شستن بیش از حد لباس‌ها در بیشتر موارد

دیده شده است که افراد لباس‌هایی را که یک بار بر تن کرده‌اند، بدون داشتن دلیلی خاصی فقط برای پر کردن ماشین لباسشویی درون آن قرار می‌دهند. این کار علاوه بر بالا بردن مصرف برق به خاطر پرشدن بیش از حد ماشین لباسشویی عمر مفید آن را نیز کم می‌کند و همچنین بافت پارچه را تحت تاثیرات نامطلوبی قرار می‌دهد. بروس پاسک، مدیر مد لباس مردان در این باره به تازگی به نیویورک تایمز گفته است:«شلوار را دو بار در طول تابستان بشویید. البته اگر بنا به هر دلیلی لباستان کثیف شد، دو بار شستن در طول یک فصل نمی‌تواند جواب گو باشد. اما این مطلب درباره لباس زیر، جوراب و لباس‌هایی که بچه‌ها با آن بازی می‌کنند، صدق نمی‌کند. چرا که این گونه لباس‌ها با توجه به کارایی که دارند همواره باید تمیز شوند تا از انتشار آلودگی جلوگیری شود. لباس‌هایی که مستقیما با پوست بدن تماس دارند باید همواره تمیز نگه داشته شوند تا شخص، در هنگام استفاده از آن‌ها دچار مشکل پوستی و آلرژیکی نشود.»

۳. پر کردن بیش از حد لباس در خشک کن

مردم فکر می‌کنند هر چقدر خشک کن لباسشویی‌شان پر تر باشد، بهتر است. اما دانستن این نکته بسیار مهم است که خشک‌کن‌ها با استفاده از جریان هوا لباس‌ها را خشک می‌کنند. اگر شما بیش از اندازه مجاز خشک کن‌ها را پر کنید، جریان هوا در خشک کن به خوبی صورت نمی‌گیرد. این بدان معنا است که لباس‌ها به خوبی رطوبت گیری نمی‌شوند. این کار ممکن است، باعث شود، شما چند بار از خشک کن برای خشک کردن لباس‌ها استفاده کنید. فلد من در این باره می‌گوید:«استفاده بیش از حد از خشک کن سبب می‌شود، کارایی آن به نحو چشمگیری کاهش یابد.»

۵ اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که عمر آن را کوتاه می‌کند

۴. شستشوی لباس‌های ظریف و گران‌بها با ماشین لباسشویی

بی‌شک ماشین لباسشویی برای تمیز کردن لباس‌ها بسیار پر کاربرد است. اما شما باید دقت کنید که از شستن برخی لباس‌های تزئینی که دارای پولک‌ و یا دیگر تزئینات فلزی هستند و همچنین لباس‌های خیلی گران‌بها و ظریف در ماشین لباسشویی خودداری کنید. اگر به شستن این گونه لباس‌ها اصرار دارید، سعی کنید آن‌ها را درون کیسه‌های تمیز قرار دهید و پس از بستن، آن‌ها را درون ماشین لباس شویی قرار دهید. در حد امکان این کار را نکنید، چرا که آویزهای این گونه لباس‌ها ممکن است به جداره داخلی و رزین‌های آب بندی ماشین لباسشویی آسیب جدی وارد کنند. در ضمن لباس‌های ظریف ممکن است، پس از شستشو در ماشین لباسشویی لطافت و یا کارایی اولیه خود را از دست بدهند. بهترین راه شستن این لباس‌ها با استفاده از دست است. چرا که می‌توانید دقت بیشتری برای شستن آن ها اعمال کنید و ترجیحا مکان‌هایی از لباس را که بیشتر از سایر نقاط، کثیف شده را به راحتی تمیز کنید.

۵. تمیز کردن فیلتر ماشین لباسشویی

همه ماشین‌های لباسشویی دارای فیلتر هستند. اولین جایی که باید دنبال اجسام سخت باشید، فیلتر ماشین‌های لباس شویی اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر است. شما باید در هر چند بار شستشوی لباس‌ها، فیلتر را باز کنید و درون آن را چک کنید و در صورت وجود اجسام سخت آن‌ها را از درونش خارج کنید. در ضمن برای اینکه ماشین لباسشویی‌تان بعد از شستشوی لباس‌ها بو نگیرد، سعی کنید مخزن خروجی آن را از وجود آب‌های مانده درون مخزن خالی کنید و همچنین درون رزین‌های آب بندی را به خوبی نگاه کنید و آن‌ها را از وجود اجسام خارجی و آب پاک کنید. سعی کنید چند ساعت پس از استفاده از ماشین لباسشویی درب آن را باز بگذارید تا بخارات اضافی از آن خارج شود. این بخارات در دراز مدت می‌تواند روی سیستم لباسشویی تاثیرات نامطلوب ایجاد کند. در مورد خشک کن‌ها دقت کنید که دریچه خنک کننده آن‌ها هر سال عوض شود تا از بروز آتش سوزی جلوگیری شود.

۵ اشتباه رایج در استفاده از ماشین لباسشویی که عمر آن را کوتاه می‌کند

نکته

با پیشرفت علم ماشین‌های لباسشویی در بازار ارئه شده‌اند که می‌توانند با استفاده از موبایل روشن شوند و حتی شما می‌توانید برخی تنظیمات را به وسیله موبایل انجام دهید. اما یادتان باشد چک و بررسی کردن و شیوه انتخاب لباس در حال حاضر بر عهده شما است. از این رو هر چقدرعلم پیشرفت کند، ممکن است کار ما راحت‌تر شود. اما این کار دلیلی نمی‌شود که ما استفاده درست از وسایل ماشینی و غیر ماشینی را یاد نگیریم.

اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر

درمان خانگی نقرس, محرک‌های درد نقرس, علائم نقرس

چگونه از حملات دردناک نقرس پیشگیری کنیم؟

واکسن HPV و سلامت دهان: چه ارتباطی با هم دارند؟

راه های طبیعی برای کاهش اسید اوریک در بدن

برای عفونت دندان روکش شده چه باید کرد؟

کانتورینگ زیبایی دندان چیست و چه کاربردی دارد؟

چگونه سلامت کبد خود را بررسی می کنید؟ (چکاپ کبد)

علل، علایم و راههای درمان غیبت دندانی

به آرایشگری علاقه داری؟ پس ازش پول در بیار.

بلیط آنلاین اتوبوس،متناسب با بودجه ای که میخوای!

5 اشتباه رایج که برای سلامتی مضر است

بدن سالم,کارهای مضر برای سلامتی,عوارض قطع مصرف دارو

قطع خودسرانه مصرف دارو بسیار خطرناک است

5 اشتباه رایج که برای سلامتی مضر است
همه ی ما میدانیم که هیچ انسانی کامل نیست و ممکن است در طول زندگی خود اشتباهات کوچک و بزرگی مرتکب شود. اما حتما به یاد داشته باشید برخی اشتباهات کوچک می توانند آسیبی جدی بر سلامتی ما وارد کنند. در این جا به پنج اشتباه رایج مربوط به سلامت اشاره می کنیم و راه های جلوگیری از آن را به شما نشان خواهیم داد.

1- تا دیر وقت بیدار ماندن
اغلب افراد، شب قبل از روز تعطیل را تا دیر وقت بیدار می مانند و در روز تعطیل تا نیمه های روز می خوابند. شاید فکر می کنند این یک نوع استراحت برای جبران روزهای سخت کاری است. اما باید بدانید که این امر سبب به هم خوردن نظم ساعت بدنتان خواهد شد و سلامت بدنتان را تهدید خواهد کرد. همچنین سبب می شود اولین روز کاری بعد از روز تعطیل را به سختی سپری کنید.

2- قطع خودسرانه ی مصرف دارو
برخی افراد وقتی احساس می کنند بیماری شان برطرف شده است، خودسرانه مصرف دارو را قطع می کنند، اما باید بدانند که این کار بسیار خطرناک است؛ برای مثال قطع خودسرانه ی آنتی بیوتیک ها و کامل نکردن دوره درمان، می تواند موجب بروز باکتری های مقاوم در بدن شود. باکتری هایی که نمی توان به راحتی آن ها را از بین برد. در برخی موارد دیده شده که افراد خودسرانه داروهای مربوط به کنترل فشار خون بالا را کنار می گذارند. این کار باعث می شود که بعدها نه تنها بهبودی صورت نگیرد، بلکه فشار خون افزایش یافته و سکته های مغزی را سبب شود.
بنابراین هرگاه احساس کردید که حالتان رو به بهبودی است، به این معنا نیست که شما قطعا درمان شده اید و باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

بدن سالم,نکات بهداشتی,کارهای مضر برای سلامتی

اگر اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر از گفتگو راجع به مشکلات خود با پزشک شرم دارید، آن ها را از قبل روی کاغذ بنویسید

3- از مراجعه کردن به پزشک خجالت می کشید

اکثر مردم با وجود ابتلا به مشکلات یا بیماری ها، سکوت را به مراجعه کردن به پزشک ترجیح می دهند، مخصوصا در مورد مشکلات عصبی و یا جنسی. اگر از گفتگو راجع به مشکلات خود با پزشک می ترسید و یا شرم دارید، آن ها را از قبل روی کاغذ بنویسید و به پزشک بدهید. بدانید پزشک قطعا شما را درک خواهد کرد.

4- انجام بیش از حد حرکات کششی قبل از ورزش
بسیاری از مرم گمان می کنند که انجام حرکات کششی زیاد قبل از ورزش کردن می تواند احتمال آسیب دیدگی را به شدت کاهش دهد، اما این تفکر به هیچ عنوان درست نیست. انجام حرکات کششی بیش از حد می تواند باعث کاهش قدرت عضلات و در نتیجه کاهش قدرت و تعادل بدن شود. بهتر است این حرکات را به طور متعادل انجام دهید. هچنین قسمت راست و چپ بدنتان را به یک اندازه کشش دهید.

5- شستشو با شوینده های قوی آنتی باکتریال
استفاده از شوینده های معمولی برای شستن ظروف، نظافت منزل، شست و شوی دست ها و . مناسب تر است. با توجه به بررسی محققان، استفاده از مواد شوینده حاوی مواد ضد باکتری قوی می تواند منجر به تولید و تکثیر باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک در محیط زیست شده و عفونت های شدید را به دنبال داشته باشد.



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.